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来!试试!做不到这仨肩部,你的关节可能要出大问题!

2018-01-12 11:35:12 来源:永州前沿网 标签:肩袖 肩周炎 关节

来!试试!做不到这仨肩部,你的关节可能要出大问题!来!试试!做不到这仨肩部,你的关节可能要出大问题!

  原标题:来!试试!做不到这仨动作,你的肩膀可能要出大问题!痛!痛!痛!肩膀痛在日常生活中很常见,一抬胳膊会痛,穿衣、梳头也会痛,而肩一痛,很多人马上就会想到自己是不是得了肩部最有名的疾病“肩周炎”,咱们今天先学学,如何自测肩颈病!其实挺简单,就仨动作:动作一:伸手摸对侧的后脑勺,比如用左手摸右耳朵。

  而实际上,大多数人都不是肩周炎,肩周炎只占到肩膀痛的10-20%,如果能完成,说明肩关节向前活动没有受到限制。

  什么是肩袖?肩袖损伤又是什么?肩袖由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌组成,如果能完成,说明肩关节外展能力没问题。

  所以叫做肩袖,如果能完成,说明肩关节旋后的功能没问题。

  当由于各种原因引起肩袖肌腱损伤,出现了肩膀疼痛,无力,活动受限了,就是肩袖损伤,如何缓解呢?肩膀痛的病因不同,在治疗上存在很大差别,肩周炎和肩部肌肉痉挛,以自我康复治疗为主,简单说就是:放松下来,动起来,可以学学下面这5个动作~图片来源:丁香医生设计团队这里需要强调的是:需要让医生明确疼痛的原因后,再判断是否可以这么锻炼恢复,比如肩袖损伤应该减少运动,最忌讳做手臂上举的“过顶动作”,盲目锻炼或是去按摩做手法松解,不仅会加重疼痛和粘连,甚至还会失去手术机会,而颈椎病、心脏病导致的肩膀痛,则应该重点治疗原发的疾病!如何初步区分肩袖损伤和肩周炎呢?武汉市第一医院骨运动医学科副主任医师凃峰,提供了一个简单的办法——如果白天晚上都疼,别人帮忙手也抬不起来,多半是肩周炎。

  看行动是否受限伸直胳膊高举双臂,一直抬到头顶,然后放下胳膊将双臂放在身后摸摸自己的后背,这样简单的两个动作检测后发现可以轻松做到,那就不是肩周炎,因为有肩周炎的人,胳膊的活动度会明显受限。

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